N H K た め し て ガ ッ テ ン （不安病）

　　　　　　　　　NHKためしてガッテンで放送。

　　　　　　　　　　　　不安や不眠対策として

　　　　　　　　　　　　早稲田大学の熊野宏昭先生による脳の簡単トレなども紹介

　　　　　　　　　　　　　　　　アマゾン　著作

   　　　　　　　　◆脳エクササイズ

　　　　　　　　　　　＜１日１５分 脳のエクササイズ＞

　　　　　　　　　　　　　 １．軽く目を閉じて落ち葉が小川を流れている情景を思い浮かべる。
　　　　　　　　　　　　　 ２．心の中に浮かんでくる思考を丸めて葉っぱに乗せて川に流してあげる。
　　　　　　　　　　　　 　３．出てきたものを乗っけて流す、乗っけて流すをくり返す。
　　　　　　　　　　　　　　　　考えたことをどんどん流すと本当の現実が見えてくるという。

　　　　　　　　　　　　＜もう一つの方法＞

　　　　　　　　　　　　　　不安から抜け出すおまじないとして「…と、思った。」をつけてみる。
　　　　　　　　　　　　　　たとえば、俺ってだめなんだよな…と、思った。
　　　　　　　　　　　　　　何やっても失敗なんだよな…と、思った。
　　　　　　　　　　　　　　３分くらいやっているとだんだん思っているだけなんだと
　　　　　　　　　　　　　　バカバカしくなって効果があるという。